jak podniesc

no proste,ze jak ma trening po 20 czy cos,to moze zaraz po trenignu ww proste,aby poziom glikogenu podniesc nie wiem,wchodzisz na redukcje,tak? taki steperek na brzuszek i inne sadla Ci pomoze od powyzej 30min tego robienia,najlepiej naczczo i nie jesc juz pozniej nic ww nmie mowie,zebys nie jadl nic od 19,tylko ww,czyli jedz same [...]

jak chcesz utrzymywać wage to bilans trzymaj w okolicach zerowego i dalej obserwuj wymiary, etc. jesli spadają, to znaczy ze zerowy masz wyzszy i trzeba podniesc kcal

na plecy to dobry bedzie drazek jak potrafisz sie podniesc

jeśli jest kapitał ludzki po stronie trenerów jak i podopiecznych to bardzo fajna inicjatywa forum trzeba podnieść z kolan ;-)

Dietę można by było jeszcze dopiąć, porozmawiaj z chłopakami w dziale: odżywianie. Gainer okołotreningowo jeżeli masz, to dobrze ale na masie uważaj z węglami w dni nietreningowe. Jezeli ciężko ci zbilansować dięte bo studiujesz, to białko moze okazać sie pomocne. Po treningu białko ważne, ale węgle tez musisz uzupełnić. Więcej w dziale wyżej [...]

Bo Therma Pro obniza temperature ciala , organizm reaguje wtedy tak jak na chorobe probojac podniesc samodzielnie temperature przez co spala sie wiecej skladnikow odzywczych , mineralow , witamin itd... to nie jest blad. Moze i wydaje sie to dziwne ale tak jest. PuR

Meta nie moze podniesc poziomu testosteronu, bo niby jak?? To tak jak by powiedziec ze komus nandrolon podniosl poziom tescia... Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2009-02-12 23:53:55

oki, dzięki. Dietę to wiem jak ułożyć, bo sam od 2 miesięcy stosuję. Z twoich propozycji wychodzi tak ok. 2150 kalorii, czyli po 400 kalorii na posiłek, starczy tyle? Ona ma bardzo szybką przemianę materii. Może zjeść naprawdę dużo i nie widać tego po niej. Jeśli nie będzie mogła przytyć to co podnieść B W czy T?

[...] zdanie? Waga koncowa cos ok. 71,5kg przy 180, teraz pytanie chce zaczac powoli mase na wakacje (taka dluga mase do marca) wiec zeby malo tyc strasznie malo sie podlewac i jak po redukcji to zrobic?Na pewno zostawiam areoby ale o ile podniesc kcl?Myslalem o 100kcl (ale te 100kcl to z wegli samych??? [...]

[...] na trening zwiekszasz obciązenie monitorujesz progres i postep gwarantuje ci ze przy 15powtórkach poczujesz takie palenie ze wyskoczysz z maszyny lub puscisz sztangę, jak ty chcesz tego dokonac przy treningu grupy raz w tygodniu i w 15 seriach na grupe? cykle zaproponowane przez Fileborna i Łysiaka czyli wtrącanie mikrocykli siłowych w [...]

Ten napój Vitalmaxa to mi "pachnie" jakąś ściemą... Napój izotoniczny, po przygotowaniu porcji, musi mieć izotoniczną osmolarność, czyli takie samo stężenie cząsteczek, jak płyny ustrojowe człowieka. Prawdopodobnie, nie da się zrobić izotonika 100 krotnie stężonego. Można podnieść wydajność proszku, do przygotowywania napoju [...]

[...] nitro mam brac 1 porcje (jedna pelna miarke) w tym zestawie czy podniesc troszke? Jak dlugi cykl moge na tym zrobic? Miesiac bedzie ok? Diete redukcyjna wrzucam tak tylko jakbys mial ochote zerknac Wiek 30 Waga 78 Wzrost 165 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 [...]

No tak, ale właśnie problem z tym, żeby robić jedno i drugie a nie robić coś kosztem czegoś. Chcem wytrzymałościowo podnieść wszystko, ale przy zachowaniu siły. Jeszcze mam takie pytanko. Jakie byłyby najlepsze suple jak dla mnie? Na to co opisuje. Wytrzymałość, siła i ogólnie zrzucenie zbędnych kg.

[...] po 10 powtórzeń z dużo większym obciążeniem, czyli tyle ile dam rade unieść 10 razy bez żadnych unoszeń oszukanych, potem oburącz 5 serii nachwytem większy ciężar (taki jaki zdołam spokojnie 10 razy podnieść, z lekkim bólem mięśni w ostatniej serii), potem mam 4 serie z o 2 kilo większym aktualnie ciężarem ale podchwytem i potem 2 serie po [...]

Przepraszam jesli to tak odebrales. Doceniam twoja pomoc i jestem za nia wdzieczny. Ale nie rozumiem twojego plany... na jakiej zasadzie ustalasz dni wolne? (nie liczac niedziel), czemu biceps jest tylko 1 w tyg?, czemu podzieliles barki na 2 dni treningowe? dla mnie ten plan jest zbytnio skomplikowany pogubil bym sie po tyg. a w pakowaniu liczyc [...]

[...] sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w [...]

Oj Banan Banan... po pierwsze to zerowej wiedzy nie mam, choc do Ciebie sie nie bede porownywal. Temat zalozylem no i co z tego ze ziomek jest dobry a ty mu chyba zazdroscisz, ze ma takie rezultaty ? Ja tez wiem jak ciezko jest podniesc 160kg w mc. Niechcerz, nie wierz ja wiem swoje pozdro!!!

[...] to, że jeden gość mówi, że coś takiego nie istnieje to nie znaczy, że tak faktycznie jest. Poza tym przetrenować się nie da trenując bicepsy codziennie nawet bo to za małe obciążenie dla ciała i układu nerwowego. Zbyt częsty trening spowoduje zastój w progresie i tyle, jak nie ma odpowiedniego czasu na regeneracje i wzrost to nici z progresu

NO toscie mnie nie pocieszyli, diety jako takiej nie mam, po prostu chce kondycje podniesc, ( a przy okazji spalic tluszcz no to co tluszcz sie odklada tak po prostu ?? Lipa troche... No dobra to w takim razie jak zabezpieczyc miesnie przed paleniem, czytalem ze bialka trzeba duzo przyswajac.

Archdevil - nie kazdy jest dobrze rozciagniety i moze podniesc nogi do kata 90 stopni. Wiec w tym 4 cwiczeniu podnies jak najwyzej mozesz, zebys czul ze miesnie sa calyc zas napiete. Pozdro